Verjetno ste tudi sami med tistimi, ki ponavadi v hladnejših dneh pridobijo kilogramček, dva ali tudi kakšnega več. Kaj je krivo za to? Praznično obložene mize, z visoko kaloričnimi dobrotami, ki jih je znatno več v zimskem času, bi rekli. Niso prazniki krivi, da je tako, čeprav tudi pomagajo ne. K temu pripomore začarani krog vzrokov in njihovih posledic. Eden izmed pomembnejših vzrokov je manj gibanja v zimskih dneh, zaradi slabih vremenskih razmer. Manj gibanja upočasnjuje telesno presnovo in prebavo. Zadrževanje v notranjih prostorih vpliva tudi na povečano uživanje hrane. Nekateri iz dolgočasja “čistijo” hladilnik (več dobrega boste storili, če vzamete krpo in hladilnik počistite z njo).
Drugi se držijo “mita”, ki pravi, da moramo pozimi več jesti, saj telo porabi več energije za vzdrževanje telesne temperature. Verjetno ste že slišali, da več podkožne maščobe kot imamo (bolj kot smo debeli), bolj nam je toplo. Žal vas moramo razočarati in povedati, da se zaman redite, da bi vam bilo topleje. Maščoba, ki pomaga telo segrevati se namreč nahaja v notranjosti telesa in je očem nevidna. Podkožna maščoba nam samo spremeni obliko telesa pa ne na lepše. Posledice prenajedanja so tudi upočasnjen metabolizem, utrujenost, celo depresija. Tako si lahko razložimo tudi, zakaj se v zimskih dneh manj smejemo, smo večkrat utrujeni, zaspani, brez volje in moči, kot pa običajno, v toplejših dneh.
Nasveti
– Pomembno je, da jeste vsaj pet krat na dan. Med obroki naj bodo približno tri ure premora. Obroki naj ne bodo preobilni. Primerna količina hrane vas bo obvarovala pred nabiranjem kilogramov, pogosti obroki in pitje zadostne količine tekočine (vode, pozimi čaj), pa bodo pomagali telesu, da normalno deluje in vzdržuje primerno telesno temperaturo.
– Da ne bi bilo potrebno zamenjati konfekcijske številke, se posluževati nezdravih “čudežnih” shujševalnih kur pred poletjem, zganjati paniko, ko bo treba obleči kopalke … svetujemo, da ste aktivni tudi v zimskih dneh. Obstajajo različne športne aktivnosti, kot so fitnes, skupinska vadba,… Te aktivnosti potekajo v notranjih prostorih, zato smo prepričani, da se najde nekaj primernega za vsakogar izmed vas.
-Tudi doma lahko zase storite marsikaj. Že zjutraj pospešite delovanje telesa, še pred zajtrkom in prvo kavo. Pet minut telovadbe ob postelji, še v pižami, lahko naredi veliko za vašo prebavo, presnovo in psihično počutje. Telovadite trikrat tedensko in kmalu boste opazili rezultate.
Če si v enem dnevu, ne najdemo ene urice zase in za svoje počutje, ali lahko sploh rečemo, da “živimo” življenje? Čas je! Čas, da začnete iskati razloge za, ne pa izgovorov zakaj tega ne bi storili. Mislite nase, ker tega namesto vas ne bo storil nihče drug! Ne jutri, v ponedeljek ali po novem letu. ZDAJ je čas!