Probabilmente sei uno di quelli che di solito guadagnano un chilo, due o anche di più nei giorni più freddi. Cosa è da biasimare per questo? I tavoli coperti festosi, con prelibatezze ad alto contenuto calorico, che sono significativamente più abbondanti in inverno, si direbbe. Non è colpa delle vacanze che è così, anche se aiutano. Un circolo vizioso di cause e le loro conseguenze contribuisce a questo. Uno dei motivi più importanti è meno movimento durante i giorni invernali a causa delle condizioni meteorologiche. Meno movimento rallenta il metabolismo e la digestione del corpo. Stare in casa influisce anche un aumento del consumo di cibo. Alcune persone “puliscono” il frigorifero dalla noia (farai di più se prendi un panno e pulisci il frigorifero con esso).
Altri aderiscono al “mito” che dice che dobbiamo mangiare di più in inverno perché il corpo usa più energia per mantenere la temperatura corporea. Probabilmente hai sentito che il grasso più sottocutaneo abbiamo (più grasso siamo), più caldo siamo. Sfortunatamente, dobbiamo deluderti e dirti che è invano che ti allevi per mantenerti caldo. Il grasso, che aiuta il corpo a riscaldarsi, si trova all’interno del corpo ed è invisibile all’occhio. Il grasso sottocutaneo cambia solo la forma del nostro corpo, non in meglio. Le conseguenze del consumo eccessivo sono anche rallentati il metabolismo, la fatica e persino la depressione. In questo modo, possiamo anche spiegare perché ridiamo meno nei giorni invernali, siamo spesso stanchi, assonnata e senza forza di volontà e forza di quanto facciamo di solito nei giorni più caldi.
Consigli – È importante mangiare almeno cinque volte al giorno. Dovrebbe esserci una pausa di circa tre ore tra i pasti. I pasti non dovrebbero essere troppo abbondanti. Una quantità adeguata di alimenti ti proteggerà dall’aumento di peso e dai pasti frequenti e dal bere una quantità sufficiente di liquido (acqua, tè in inverno) aiuterà il corpo a funzionare normalmente e mantenere una temperatura corporea adeguata.
– In modo da non dover cambiare il numero di abbigliamento, utilizzare cure dimagranti “miracoli” malsane prima dell’estate o panico quando devi indossare un costume da bagno … ti consigliamo di essere attivo anche durante i giorni invernali. Esistono varie attività sportive, come il fitness, l’esercizio di gruppo, … queste attività si svolgono all’interno, quindi siamo sicuri che ci sia qualcosa di adatto a ciascuno di voi.
– Puoi anche fare molte cose per te a casa. Già al mattino, accelera il funzionamento del corpo, anche prima di colazione e il primo caffè. Cinque minuti di esercizio accanto al tuo letto, ancora in pigiama, possono fare molto per la digestione, il metabolismo e il benessere mentale. Esercizio tre volte a settimana e presto vedrai i risultati.
Se in un giorno non troviamo un’ora per noi stessi e per il nostro benessere, possiamo persino dire che stiamo “vivendo” la vita? È il momento! È ora di iniziare a cercare ragioni, non per scuse, perché non farlo. Pensa a te stesso perché nessun altro lo farà per te! Non domani, lunedì o dopo il nuovo anno. ORA è il momento!