Le radici dell’allenamento di kettlebell provengono dalla Russia. La parola kettlebell, menzionata nel 17 ° secolo, è stata utilizzata per riferirsi a un contrappeso utilizzato per pesare in fattorie e mercati. Alcuni anni dopo, gli agricoltori russi hanno creato una competizione contrappesa per misurare la loro forza. Dopo il XIX secolo, un articolo della popolare rivista di fitness Herkules descrisse il kettlebell come un efficace strumento di perdita di peso. Circa 40 anni dopo, il sollevamento di Kettlebell divenne uno sport nazionale nell’Unione Sovietica. I concorrenti hanno gareggiato in competizioni di Strongman. Atleti olimpici, soldati, powerlifter e molti altri atleti hanno incorporato kettlebell nelle loro routine di fitness. Negli anni ’70, questo sport è diventato uno sport registrato con regole specifiche, classificazioni, ecc.
Il kettlebell è uno strumento di allenamento molto efficace che migliora la stabilità, la mobilità, la forza del nucleo, la forza complessiva del corpo e la funzionalità. Naturalmente, come sempre, la prima priorità è la sicurezza e l’esecuzione corretta (per la quale è meglio consultare un trainer professionista). Presto sarà disponibile anche il mio libro online, in cui troverai esercizi con descrizioni, formazione e tutto ciò di cui hai bisogno per eseguire la formazione di kettlebell.
Ti auguro un piacevole pomeriggio sportivo,
La tua allenatrice Gina