Prednosti, slabosti in vpliv klime na telo med vadbo poleti Poleti, ko zunanje temperature dosežejo 30 °C in več, je vadba v zaprtih prostorih pogosto edina realna možnost. A se pri tem pogosto vprašamo: ali je bolj zdravo trenirati v klimatiziranem prostoru, ob ventilatorju ali brez hlajenja? ✅ Prednosti vadbe v klimatiziranem prostoru 1. Nižje
Trening Archives | fit-professionals.com
09 februarja, 2025
Rolanje
Rolanje- prednosti, slabosti, kako začeti, poškodbe in rehabilitacija Prednosti rolanja Kardiovaskularna vadba Rolanje je odlično za izboljšanje delovanja srca in ožilja. Pomaga pri izgorevanju kalorij in izboljšuje vzdržljivost. Poveča zmogljivost pljuč in izboljša cirkulacijo. Nizka obremenitev sklepov Za razliko od teka je rolanje bolj prijazno do kolen in sklepov, saj je gibanje tekoče in manj
24 januarja, 2025
Vadba po porodu
Vadba po porodu Začetek vadbe po porodu je odvisen od več dejavnikov, vključno s tipom poroda (naravni porod ali carski rez), zdravstvenim stanjem mamice in njenim okrevanjem. Tukaj so splošne smernice: Naravni porod brez zapletov Prvi dnevi po porodu: Lahko začnete z zelo nežnimi vajami, kot so globoko dihanje, stiskanje medeničnega dna (Keglove vaje), in
01 januarja, 2025
Diastaza rektusov
Vaje za diastazo rektusov (ločitev trebušnih mišic) so osredotočene na nežno krepitev globokih trebušnih in medeničnih mišic, brez dodatne obremenitve trebušnega pritiska. Tukaj je seznam vaj, ki so varne in učinkovite: Diaphragmatic Breathing (Dihanje s trebušno prepono) Kako izvajati: Lezite na hrbet, pokrčite kolena in sprostite trebuh. Položite roke na spodnji del reber. Globoko vdihnite
12 junija, 2024
Kako pride do kompenzacijskih vzorcev?
Skoraj vsi jih imamo, starejši kot smo, vse več jih je. Pretekle poškodbe, slaba drža, mišična neravnovesja, starost, hitra rast pri otrocih, to so le nekateri razlogi, zakaj pride do kompenzacijskih gibalnih vzorcev. Poškodbe zaradi kompenzacij v gibalnih vzorcih nastanejo, ko telo uporablja nepravilne mišične skupine ali vzorce gibanja za izvedbo naloge. Kompenzacija se pogosto
07 maja, 2024
Kompenzacijski vzorci zaradi drže pri uporabi tehnologije
Kaj so kompenzacijski vzorci pri uporabi tehnologije? Pri dolgotrajni uporabi telefonov, računalnikov in drugih naprav se telo prilagaja neoptimalnim držam, da bi ohranilo stabilnost in omogočilo uporabo teh naprav. Te prilagoditve pogosto povzročajo: Naprej pomaknjena glava: Glava se pomakne naprej, da oči ostanejo usmerjene proti zaslonu. To poveča obremenitev na vratu. Povzroči: Povečan stres na vratnih vretencih
06 marca, 2024
Naravna stabilnost in ravnotežje
Potopimo se v osvobajajoč svet bosonogih vadb! Ne glede na to, ali ste izkušen navdušenec nad fitnesom ali šele začenjate svojo pot do dobrega počutja, lahko bosi med vadbo odklenete številne prednosti za svoje telo in duha. Naravna stabilnost in ravnotežje: Vadba brez čevljev vključuje mišice v stopalih in gležnjih, kar izboljša vašo naravno stabilnost
03 julija, 2023
Do Gole Kože z Gino Lazarević
GINA DO GOLE KOŽE Titula najboljše trenerke te spremlja večino kariere? Kaj ti rečeš na to? Nikoli se nisem tako počutila. Več kot znam, imam občutek, da znam manj, saj z izobraževanjem dobiš širino znanja in informacij, ki so neskončne. Največji življenjski dosežek? Trije otroci. Aleksandar, Georgio in Angelina. Vzgoja otrok je nekaj, na kar
27 aprila, 2023
Zakaj je redna vadba ključnega pomena za naše zdravje?
Zakaj je redna vadba ključnega pomena za naše zdravje? Redna vadba je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko storite za svoje zdravje. Poleg tega, da pomaga ohranjati zdravje srca in ožilja, vam redna vadba prinaša tudi številne druge koristi za vaše fizično in psihično počutje. Zakaj je redna vadba ključnega pomena za naše
19 aprila, 2023
Kako zmanjšati vsakodnevni stres?
Kako osebni trener lahko pomaga pri zmanjševanju stresa? Naša življenja postajajo vedno bolj hektična in zahtevna, stres pa je postal pogost problem za veliko ljudi. Dobra novica pa je, da obstaja veliko načinov za obvladovanje stresa, eden najučinkovitejših pa je vadba. In tu nastopi osebni trener. V tem članku bomo raziskali, kako vam lahko osebni